“白露秋分夜，一夜冷一夜”白露一過，秋風蕭瑟，降溫的同時把空氣中的水分也吹干了。中醫把這種氣候特點稱為“秋燥”，所以秋季的養生應以防燥為中心，以“收”為主導?！扒镌铩眮硪u，如何做好預防保健呢？長春市中醫院治未病中心主任張春玲為您支招~

“秋燥”可能誘發這些疾病

秋季天氣干燥，一些體弱多病的人群受“秋燥”影響，容易誘發各類身體不適。張春玲主任表示，秋季燥氣偏盛，肺氣當令。隨著時間的推移，“秋燥”將會更加明顯。此時亦是支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎等呼吸道疾病，腹瀉、腸炎、胃炎等消化道疾病，過敏性疾病、高血壓以及心血管疾病的高發季。因此，進入秋季以后，做好預防保健非常重要。

防“秋燥”要這樣養生保健

秋天比較適合戶外運動，但大家不要做一些過于劇烈的運動，因人而異選擇運動項目，量力而行并持之以恒。老年人可做八段錦、五禽戲、打太極拳等；中青年人可慢跑、游泳等，做到微微汗出為最佳。為助陰陽和調，張春玲主任提醒大家要注重靜養、早睡早起、閉目養神。俗話說：“春捂秋凍”，但是秋凍也要有度，早晚溫差大應該及時添衣，否則極易患上感冒等流行性疾病，但也不宜一次性添得太多太快。“自古逢秋悲寂寥”，人在秋季會感到很悲傷，對于工作壓力大的人可以喝一些解郁的中藥茶飲，如月季花、玫瑰花、代代花、菊花，在上述花中任選2-3種泡水飲用，可以達到舒緩情緒、調暢心情的作用。

防“秋燥”，飲食如何調整

張春玲主任說：“秋季天氣干燥，飲食宜吃清淡質軟、易于消化的食物，多吃新鮮蔬菜瓜果，多喝水、多喝粥、多喝湯?！?span style="text-indent: 2em;">在日常飲食中，可以多吃百合、杏仁、山藥、銀耳、白蘿卜、梨等白色食物，也可以多吃芝麻、蜂蜜、西紅柿等滋潤食物，以益胃、養肺、生津。

養生藥膳

梨子粥

【材料】 梨子1或2個，粳米、冰糖適量。

【做法】先將梨洗凈后連皮帶核切碎，與粳米一同放入鍋內加少量清水小火煮粥，待粥煮至濃稠時，放入冰糖再煮片刻即可食用。

【功效】生津潤燥，清熱化痰。

百合蓮子粥

【材料】蓮子、百合、粳米適量。

【做法】蓮子、百合清水浸泡30分鐘，置于涼水鍋中，加入粳米，加水煲熟。

【功效】清潤肺燥，止咳消炎。