蒹葭蒼蒼，白露為霜。9月7日，我們將迎來白露節氣。白露秋分夜，一夜涼一夜?！扒锢匣ⅰ睂⒁獜氐纂x開，清清爽爽的秋天來了。親愛的養生達人們，白露時節養生應該注意什么？長春市中醫院治未病中心醫生這樣說↓↓↓

早睡早起，使志安寧

白露是秋天第三個節氣，陽氣收斂，人與天地相應，故要順應天時，以應秋之氣，早睡早起。秋天的早上空氣清新，早起可以呼吸到新鮮空氣，保持肺部活力；而秋季主收，早睡又有助于陽氣的收斂。同時，要保持心態平和，情緒穩定，使肺氣得以宣發。

添衣加被，注意保暖

俗語云：“白露身不露，寒露腳不露?！边@是告誡人們白露節氣后不要再赤膊露體，尤其注意腳、膝、臍腹、腰背部及肩部的保暖。白露節氣后冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應及時添加衣被，注意保暖。

飲食清潤，以養肺氣

秋季與肺相應，因此白露時節要注意養肺。肺喜潤惡燥，所以白露節氣不能過食辛辣油膩之品，建議在飲食上宜以清淡為主，多食梨、銀耳、蜂蜜、百合、蘿卜、豆制品、南瓜及紅蘿卜等以潤肺。倡導多喝粥品，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等以防秋燥。

白露節氣，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發生。凡是因過敏引發的支氣管哮喘，宜忌食生冷、辛辣、肥甘油膩及各種“發物”，如蕎麥、蠶豆、鵝肉、蝦、酒、辣椒、肥肉、海鮮、濃茶、咖啡等。

動靜結合，陰陽平衡

白露之后是一年中鍛煉身體的好季節，但選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧，陰陽平衡。

日常泡腳，固護陽氣

白露過后，天氣轉涼，有些人會出現四肢冰冷、畏寒、尿頻等癥狀，這是陽氣虛弱所致。人體免疫功能與陽氣的強弱有著密切的關系，日?？蓤猿滞砩吓菽_（溫水泡15～30分鐘，水位至少要到腳踝以上，淹沒整個腳部，泡到身體微微發熱即可）。這樣不僅能增強人體抵御寒邪的能力，而且還能提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

白露養生藥膳

蓮子百合煲

【材料】蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。

【做法】蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗凈，置于涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟即可（可適當放些精鹽、味精調味）。

【功效】清潤肺燥，止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。

香酥山藥

【材料】鮮山藥500克，白糖125克，植物油750克(實耗150克)，醋、味精、淀粉、香油各適量。

【做法】山藥洗凈，上鍋蒸熟，取出后去皮，切1寸長段，再一剖兩片，用刀拍扁。鍋燒熱倒入植物油，等油燒至七成熱時，投入山藥，炸至發黃時撈出待用。另燒熱鍋，放入炸好的山藥，加糖和水兩勺，文火燒5～6分鐘后，即轉武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油，起鍋裝盤即成。

【功效】健脾胃，補肺腎。對于脾虛食少、肺虛咳嗽、氣喘者更為適合。