離離暑云散，裊裊涼風起。池上秋又來，荷花半成子。8月23日，我們將迎來處暑節氣?！疤帯闭?，去也。暑天的炎熱逐漸褪去，曠達的初秋華麗登場。親愛的養生達人們，處暑時節養生應該注意什么？長春市中醫院治未病中心醫生這樣說~

睡足覺，養精神

處暑是秋天的第二個節氣，自然界陰生陽長之時，人與天地相應，也是身體秋收冬藏的開始。首先，起居作息應作相應調整，要早睡早起，適當延長睡眠時間，并且要保證有質量的午覺。這樣不僅可以消除疲勞，使大腦和身體得到充分休息，而且還保持良好的精神狀態，在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

秋不捂，以護陽

俗話說：“春捂秋凍”，其之意是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。同時，早晚較涼，要注意增加衣物。

防秋燥，兼護胃

處暑后，天氣較為干燥、少雨，身體會出現不適，如皮膚起皮脫屑、嘴唇干燥或裂口、大便干結等秋燥現象。日常要多喝溫開水，可在白開水中加點兒鹽或蜂蜜，以滋陰養肺、潤燥生津。與此同時，經過三伏天的炎熱，脾胃功能還未恢復，虛弱的腸胃若經冷熱突然刺激，易發生胃腸痙攣性收縮。因此，在飲食方面一定要謹慎，冷熱適宜，不可貪多。民間有貼秋膘的習俗，脾胃虛弱之人不宜進補。

護臍腹，避空調

處暑過后，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感，如果對臍部防護不當，寒氣很容易通過肚臍侵入人體，引發身體不適。如果寒氣在小腹部位積聚時間過久，可能會引起各種消化系統、泌尿生殖系統等方面疾病。因此，夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被。 處暑后不宜過度吹空調和風扇，否則不僅會引發肩周炎、頸椎病、關節炎等疾病，還可能引發腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病。

處暑養生藥膳

雙銀百合湯

【材料】銀耳100克、銀杏15粒、百合30克、紅棗20枚、蜂蜜適量。

【做法】上述材料加水煮沸后，改用小火煮至粘稠，服用前加入少許蜂蜜調味。

【功效】養陰潤肺。

蓮子百合粥

【材料】大米150克、百合干25克、蓮子25克、枸杞15克、冰糖30克。

【做法】百合干用刀背碾成粉狀，蓮子用熱水泡軟，枸杞用熱水稍泡，大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時。鍋中放水，先放入大米、百合干燒開后，再放入蓮子、枸杞，改用中火繼續熬煮至熟，最后放入冰糖即可。

【功效】滋陰潤燥，清心安神。