倏忽溫風至，因循小暑來。7月7日，我們將迎來小暑節氣。小暑過，一日熱三分。小暑正值初伏前后，天氣漸漸變得悶熱潮濕，“桑拿模式”也正式開啟。親愛的養生達人們，小暑時節養生應該注意什么？長春市中醫院治未病中心醫生這樣說↓↓↓

保證充足的睡眠

夏季晝長夜短，人與天氣相應，仿自然規律，日出而作，日入而息，故應晚睡早起，但晚睡不要超過子時（23:00時）。同時，強調午休小憩，以彌補夜間可能出現的睡眠不足，確保炎炎夏季依能保持精力充沛。

飲食宜清淡有節

小暑氣溫高且多雨，濕熱偏盛，濕邪最易傷脾，導致納呆、腹脹、腹瀉等諸多不適。所以，這一時節一定要注意固護脾胃為先，飲食講究清潔衛生，且要有節制，清淡富有營養。切不可貪涼飲冷，如過食雪糕、冰激凌、冰鎮西瓜和飲料等，以防損傷脾陽。

保持愉快情緒

心與夏季相應，暑熱襲擾，人易心煩氣躁，心為君主之官，君安則五臟皆寧，因此，要保持心情愉悅，“心靜”體自安。

忌烈日下運動

烈日下暴曬，或劇烈運動，導致汗出過多，汗為心之液，汗多耗傷心氣，引發心悸心慌、氣短胸悶等癥。所以，運動時間最好選擇在清晨或是傍晚相對涼爽之時，可選擇慢跑、中等速度快步走、游泳、八段錦、太極拳、五禽戲、易筋經、太極劍等運動方式。

外出注意防暑

小暑時節，熱浪滾滾。大家外出時一定要做好防暑準備，帶好遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等，涂抹防曬霜，隨身備好飲用水，并盡量避開10時—15時太陽火辣時外出。

西瓜被譽為夏日的“天然白虎湯”，具有清熱瀉火、生津止渴的功效，為解暑祛熱之佳品。

小暑節氣養生膳食

炒綠豆芽

【原料】新鮮綠豆芽500克，花椒少許，植物油、白醋、食鹽、味精適量。

【做法】豆芽洗凈瀝干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。

【功效】清熱解毒、療瘡瘍。 

素炒豆皮

【原料】豆皮二張，蔥、植物油、食鹽、味精適量。

【做法】豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至六成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數分鐘后，加味精，淋上香油攪勻出鍋。

【功效】補虛、止汗。 

西瓜番茄汁

【原料】西瓜半個，番茄3個。

【做法】西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時攪汁，兩液合并，隨量飲用。

【功效】清熱、生津、止渴。