夜鶯啼綠柳，皓月醒長空。最愛壟頭麥，迎風笑落紅。5月21日，我們將迎來小滿節氣。熱情洋溢的盛夏，正在向我們走來。那么，小滿時節，我們應該怎樣養生呢？長春市中醫院治未病中心醫生這樣說↓↓↓

晚睡早起莫熬夜。小滿是夏季第二個節氣，夏季與心相應，故應順應夏季作息規律，晚睡早起，中午小憩以養心，但晚睡不可熬夜，每晚睡眠時間不要超過子時 （23:00后）。

食苦清淡莫貪涼。夏日炎炎，心火旺盛，心神擾動，可出現口苦、口瘡、心煩、易怒、失眠等癥狀，苦味入心，可降心火、安心神。小滿氣候以濕熱為主，故飲食可偏于赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等清淡之物，以清熱利濕。素日脾胃虛寒者，不宜貪涼，以免引起胃脹、胃痛、腹瀉等胃腸疾病。

早晚鍛煉益健康。小滿節氣鍛煉最好在清晨或傍晚，鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等舒緩項目為主。鍛煉時間不宜過長，以微微汗出為度。汗出后不要在陰冷潮濕地休息，以防風邪、濕邪入侵肌腠，引起濕疹、蕁麻疹等皮膚疾病。

小滿節氣養生食譜推薦

小滿養生茶——麥冬滋陰茶

【材料】麥冬15克，百合和枸杞各9克，五味子3克。

【做法】將藥材洗干凈后裝進較大的茶壺中，加開水沖泡，代茶飲。

【功效】收斂元氣、寧心安神、滋陰護肝，能改善口干、心慌、失眠等癥狀。

小滿養生粥——薏苡仁百合粥

【材料】薏苡仁50克，百合20克，粳米100克。

【做法】上述用料淘洗干凈后一同放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即成。

【功效】健脾祛濕、清心安神，能緩解身重、乏力、口干、睡眠差等癥狀。