微雨過，小荷翻。榴花開欲然，熱烈的夏天，欣欣然來到我們身邊。5月5日，我們將迎來立夏節氣。那么，立夏時節，我們應該怎樣養生呢？長春市中醫院治未病中心醫生這樣說！

夜臥早起，午睡養心 

《四氣調神大論》記載： “夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀……”立夏以后，應順應節氣變化晚睡早起。此外晝長夜短，可適當午睡以養心，午睡時間在15～30分鐘為宜。

清淡護胃，苦以降火

立夏以后，氣溫逐漸升高，應少食辛辣油膩之物，防身體內火氣盛出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等上火癥狀。夏氣與心氣相通，心與苦味相應，故多食苦味蔬菜，如苦瓜、生菜、芹菜、苦筍、萵苣、芥藍菜等，配合藥食同源的食物，如蓮子心、薄荷葉、苦杏仁等，以降心火。

靜養為主，戒怒戒躁

立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，要保持精神安靜，心情舒暢，切忌大喜大怒，平時可選擇繪畫、書法、下棋、種花等方式以養心神。另外，氣溫日漸增高，體表血管擴張，血流量增加，心腦血管疾病的隱患也隨之增加，故平時要注意監測血壓變化，防止血壓起伏不定引起頭暈、惡心、心慌等不適癥狀，鍛煉應以太極拳、太極劍、散步為宜。

立夏節氣養生藥膳

五汁飲

【原料】鮮蓮藕、鮮荸薺、甘蔗各500克，梨兩只（白梨、沙梨、秋子梨均可），鮮白茅根250克。

【做法】把以上食材清洗干凈、切碎、榨汁。每次飲用1小杯，1日飲3～4杯。（亦可把上述食材，加清水3000毫升，煎煮1小時，取湯飲。）

【功效】清熱生津、涼血潤燥、和中消積。

蓮子松仁玉米

【原料】甜玉米半罐、煮熟蓮子40粒、松子仁70克、黃瓜丁50克、枸杞子30粒、水淀粉小半碗、小蔥10克、白糖20克、色拉油、食鹽適量。

【做法】鍋燒熱放一點點油潤一下鍋，倒入松子仁，用小火將松子炒到微微變色，盛出備用；再放入少量色拉油燒熱放入蔥花、玉米、蓮子、黃瓜丁、枸杞，大火炒均勻；放入炒好的松子仁和鹽、白糖炒均勻；最后放入水淀粉勾芡即可。

【功效】清心養神、暖胃健脾、益智健腦。