梨花風起正清明，游子尋春半出城。4月5日，我們將迎來清明節氣。桃花綻放，楊柳泛青。鶯飛草長，風輕雨潤。那么，清明時節，我們應該怎樣養生呢？長春市中醫院治未病中心醫生這樣說↓↓↓

勿單衣，時添衣

清明時節，氣候忽冷忽熱，大家要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣。換裝時，應按照“下厚上薄”的原則，防止損傷陽氣。

勿食酸，養脾胃

唐代藥王孫思邈云：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣?！贝禾炷練猱斄?，肝氣充足，若再食酸性食物，易導致肝氣過旺，肝木克脾土，而損傷脾胃。因此，此時大家可多食山藥、香椿、春筍、菠菜、大棗、韭菜和蒜苗等甘溫補脾之品。

勿關窗，常通風

清明時節，要視天氣情況適度開窗通風，讓被褥和衣服保持干凈清爽，同時注意豁達樂觀，保持身心舒暢。

勿喜靜，宜鍛煉

春天陽氣升發，人體應順應自然之律，“動以升陽”。人們應加強運動，但是春練不宜太早，應在太陽升起后外出鍛煉。鍛煉前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩，以微微汗出為度。

清明節氣藥膳推薦

菊花枸杞粥

【材料】鮮枸杞子100克（干品20克），菊花10克，粳米200克，豆豉汁、精鹽、味精、麻油各適量。

【做法】將枸杞子洗干凈備用。把粳米淘洗，放入砂鍋中，加適量清水，用小火煮至米粒開花，加入豆豉汁、枸杞子、菊花、精鹽、味精、麻油，稍煮后便可食用。食用時可調入紅糖。

【功效】有益腎精、清肝火、明眼目的功效。

土豆山藥粥

【材料】土豆100克，鮮山藥50克，粳米200克，桂花醬和白糖適量。

【做法】將土豆和山藥削皮洗凈，切成大丁備用。將粳米淘洗干凈，放入砂鍋里，煮開后加入土豆丁和山藥丁，轉用小火熬成粥，待粥將成時放入桂花醬、白糖即可。

【功效】有健脾益腎的功效。